Книги

Поделиться ссылкой:

 

Сейчас очень популярно правильное питание (ПП), стремление к идеальным параметрам, стройности, накачанным мышцам. Однако далеко не каждый человек знает, что нужно делать и как это делать правильно. Из этой книги вы узнаете о том, как похудеть, что можно есть, а от чего лучше отказаться, но не совсем, а просто заменив на более полезное, для вашей фигуры.

Взять, к примеру любителей тортиков и конфет или любителей пирогов и бутербродов — нельзя запрещать себе есть то, что вам хочется. Это неизбежно приведет к срыву и тогда, вы начнете поглощать все, что видите! И не помогут вам ни какие мысли о красивой фигуре. Вас будет мучить совесть, но вы не сможете взять себя в руки и остановиться во время. Как правило, такой «бешеный» жор длится не разово, и даже, не один день! Часто такой жор может затянуться на недели и даже месяцы.

Сначала вы едите и стремительно набираете вес, потом впадаете в депрессию, которую так же активно заедаете… Конечно, момент когда вы остановитесь — настанет. Организм успокоится и вы вновь, вздыхая, встанете на весы, с ужасом обнаружите, что все, что скинули — вернулось с лихвой и начнете, все сначала.

А знаете, что будет дальше? — думаю, знаете!

Снова ограничения, срыв, депрессия и на — финишную прямую!

Но это уже, не ваша история!

У вас таких срывов больше не будет — это я вам гарантирую!

В этой книге вы найдете: 

  • — четкое описание системы правильного питания;
  • — примерное меню на день, основываясь на котором — вы сможете правильно составить свой рацион;
  • — научитесь правильно просчитывать свою норму БЖУ (белки, жиры, углеводы);
  • — научитесь правильно высчитывать, свою норму калорий в день;
  • — найдете большое количество, вкуснейших рецептов на каждый прием пищи, с подробным описанием приготовления и уже подсчитанными КБЖУ.
  • — тортики, пирожное, мороженое, пироги и запеканки, бутерброды и пицца — в вашем рационе! Ни каких запретов! Только вкусная и полезная еда!
  • — в конце книги, вы найдете рекомендации того, какие продукты выбирать в магазинах, а так же наши советы в выборе кухонных гаджетов, которые помогут вам готовить, здоровую пищу.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ

Просто распечатайте книгу на листах А4, скрепите листы удобным вам способом и держите всегда на виду. 

 

В каждом рецепте, вы найдете подсчет КБЖУ. На начальном этапе, рекомендую вам записывать то, что вы съели. Можно в блокнот или какое-то приложение, что бы вам случайно не превысить ваш просчитанный коридор, нормы КБЖУ. А уже через неделю — другую, вы будете определять все на глаз.

С помощью правильного питания, вы будете худеть мягко и без стресса для вашего организма. Благодаря этому, килограммы ни когда не вернуться вновь, потому что ваш организм спокоен. Ему вкусно, сытно и со временем он перестроится из режима постоянного «запаса» в режим, поддержания энергии в вашем теле, за счет, поступающей пищи.

Рекомендую вам, перейти на режим ПП всей семьей, тогда вам не придется готовить по несколько блюд, да и за здоровье своих близких, вы будете спокойны.

 

 

 

Вторая книга, это — фитнес в домашних условиях, для очень занятых людей. Конечно же, каждая девочка желает не просто стать стройной, но и подтянутой. Вряд ли, кому-то захочется постройнеть на несколько десятков килограмм, и при этом стать, как песик — породы Шарпей… Ведь далеко не каждая, девочка может похвастаться отличным тонусом своей кожи… И даже если вы похудели не на несколько десятков килограмм, а всего лишь на пару-тройку и прелести Шарпея вам не грозят — всегда есть вероятность, что ваша кожа, не имея достаточного тонуса, станет рыхлой и не красивой…

 

В книге приведены упражнения, уделяя которым всего лишь 15 минут в день, вы будете не только стройнеть с помощью ПП питания, но и подтянете свою фигурку.

Дана пошаговая программа, очень эффективных тренировок, на 2 месяца. Приведены, рекомендации по выбору инвентаря и необходимой нагрузки, как для новичков — так и для уже, тренирующихся девочек. Если у вас диагностирован, диастаз (расхождение прямой мышцы живота) — то для вас есть свой раздел тренировок.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КНИГОЙ

Сделайте книгу «Красивое тело за 15 минут в день» своим настольным путеводителем. Просто выполняйте комплекс упражнений, на каждый день — вместо зарядки по утрам и уже через 2 недели, вы увидите ошеломительные результаты в зеркале!

 

Обязательно, выполняйте разминку перед тренировкой, это — защитит ваши мышцы от травм и растяжку после тренировки. Растяжка способствует росту, ваших мышц и как следствие — вашей подтянутости!